Handlekurv

Handlekurven din er tom

Hvorfor BMI kan være misvisende – spesielt når du blir eldre

I mange år har BMI (Body Mass Index) blitt brukt som en rask indikator på om man er undervektig, normalvektig eller har overvekt. Men nyere forskning viser at BMI ofte ikke forteller den fulle sannheten om kroppens tilstand – spesielt ikke hos eldre voksne.

En italiensk studie fra 2024 har nettopp belyst dette problemet.

Hva undersøkte forskerne?

I studien analyserte forskerne kroppssammensetningen hos italienske menn og kvinner med overvekt og fedme, fordelt på ulike aldersgrupper. Alle deltakerne hadde omtrent samme BMI – men forskerne ville vite om kroppene deres faktisk var like.

De brukte en avansert metode kalt bioelektrisk impedansanalyse (BIA) for å måle:

  • Muskelmasse
  • Fettprosent
  • Visceralt (indre) fett
  • Væske og fettfri masse

Hva fant de?

Resultatene var tydelige:

  • Personer med samme BMI hadde markant forskjellige kroppssammensetninger avhengig av alder.
  • Eldre deltakere hadde mer visceralt fett og mindre muskelmasse enn yngre – selv når deres BMI var identisk.
  • BMI overså tap av muskelmasse og forandringer i fettfordeling hos eldre, noe som betyr at man kan se "sunn" ut på papiret, men fortsatt ha forhøyet helserisiko.

Hva betyr det i praksis?

BMI er en grov måleenhet som kun tar hensyn til høyde og vekt. Den sier ingenting om:

  • Hvor mye av vekten din som er muskler eller fett
  • Hvor fettet sitter (underhud vs. visceralt)
  • Hvordan kroppen din endrer seg med alderen

Det gjør BMI mindre brukbart som helseindikator, spesielt for voksne over 30-40 år. I stedet anbefaler forskerne at man måler kroppens faktiske sammensetning.

Hvordan kan du selv følge med?

I den italienske studien ble det brukt bioelektrisk impedansanalyse (BIA) – en metode som måler kroppens elektriske motstand for å estimere sammensetningen. Denne teknologien er ikke bare forbeholdt kliniske miljøer – den finnes også i mange moderne, smarte vekter.

Med en BIA-basert vekt kan du hjemme få innsikt i:

  • Hvor stor del av kroppen din som er muskelmasse vs. fett
  • Om du har høyt visceralt fett, som er forbundet med økt helserisiko
  • Hvordan din metabolske alder og kroppsvæske endrer seg over tid

Det gir en langt mer nyansert forståelse av helsetilstanden din enn hva BMI alene kan vise.

Med et verktøy som Vellafit Kroppsskanner kan du enkelt og presist få innsikt i:

  • Din muskelmasse, både samlet og oppdelt
  • Fettnivåer – inkl. visceralt fett
  • Din metabolske alder og kroppsvæskebalanse
  • Utviklingen over tid via appen

Kilde

Rinaldi, F. et al. (2024). Difference in Body Composition Patterns between Age Groups in Italian Individuals with Overweight and Obesity: When BMI Becomes a Misleading Tool in Nutritional Settings.

Hva er BMI?

BMI (Body Mass Index) er et tall som beregnes ut fra vekten og høyden din. Det brukes ofte som et enkelt verktøy for å vurdere om en person er undervektig, normalvektig, overvektig eller har fedme.

Formelen er:

BMI = vekt (kg) ÷ høyde² (m)

Eksempel: Hvis du veier 70 kg og er 1,70 m høy: BMI = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2

Men – som ny forskning viser – forteller BMI ikke hele historien.